Оголошення
0 Вступ
Мобільний телефон став продовженням нашого життя Ми використовуємо його для роботи, навчання, спілкування, розваг і навіть для організації наших щоденних справ.
Однак, коли використання стає надмірним, це може стати проблемою: низька продуктивність, труднощі зі сном, тривога, стрес і навіть конфлікти в особистих стосунках.
Оголошення
Залежність від мобільного телефону стає все більш поширеним, але є практичні способи відновити контрол цій статті ви відкриєте для себе 10 ефективних стратегій, щоб скоротити час екрану без необхідності відмовлятися від технологій.
1. × Встановити часові обмеження використання
Одним з найбільш ефективних способів контролю залежності є визначення щоденного обмеження годин і Android, і iOS пропонують такі інструменти, як “DigitalWellness” або “Time on Screen”, які дозволяють контролювати і обмежувати використання додатків.
Оголошення
Крім встановлення щоденного ліміту, корисно щотижня переглядати свій прогре Аналізуйте, які програми займають найбільше часу, і вирішуйте, чи дійсно вони вам потрібн ризначення конкретних часів для перегляду повідомлень або соціальних мереж допомагає створити більш здорові звички.
Використовуйте нагадування і тривоги, щоб відзначити кінець вашого дозволеного час и також можете винагородити себе, коли вам вдається досягти обмежень, зміцнюючи позитивні звичк аріус - бути постійним і терплячим до себе; Поступові зміни генерують більш тривалі результати, ніж крайні спроби утримання.
., Практичні поради
Якщо ви проводите 6 годин на вашому мобільному телефоні сьогодні, спробуйте зменшити його до 5 протягом тижня, а потім до 4. Поступові зміни більш стійкі і менш розчаровують.
