РЕКЛАМА
Hábito 9: Sal de la Cama si no Puedes Dormir
Si no puedes conciliar el sueño después de 20 minutos, levántate y haz algo relajante en otra habitación. Por ejemplo, lee un libro o escucha música tranquila. Regresa a la cama solo cuando sientas sueño. Esto ayuda a evitar asociar la cama con la frustración.
Сторінки: Сторінка 1, Сторінка 2, Сторінка 3, Сторінка 4, Сторінка 5, Сторінка 6, Сторінка 7, Сторінка 8, Сторінка 9, Сторінка 10, Сторінка 11
