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Gewohnheit 3: Begrenzen Sie die Blaulichtbelastung vor dem Schlafengehen
Das blaue Licht von Handy-, Tablet- und Computerbildschirmen stört die Melatoninproduktion. Vermeiden Sie die Nutzung dieser Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Wenn Sie sie dennoch nutzen müssen, aktivieren Sie den Nachtmodus, um das Licht zu filtern.
