📱 মোবাইল ফোনের আসক্তি কমানোর ১০টি কৌশল

5. 📚 Establece horarios específicos para redes sociales

En lugar de abrir Instagram, TikTok o WhatsApp a cada momento, fija horarios concretos para revisarlos, por ejemplo dos o tres veces al día. Esto reduce la ansiedad de “estar siempre conectado” y mejora la concentración en otras tareas.

Definir momentos concretos de conexión ayuda a romper la dependencia de revisar constantemente el celular. Puedes usar alarmas o calendarios para organizar estos intervalos. Durante el resto del día, enfócate en tareas personales, trabajo, estudios o actividades recreativas.

Esto genera un ritmo más saludable y reduce la sensación de urgencia de responder a cada notificación. También mejora la calidad de tus interacciones en redes, ya que accedes a ellas de manera consciente y no impulsiva. Informar a tu círculo cercano sobre tus horarios evita malentendidos y te permite disfrutar de tu tiempo sin sentir culpa por desconectarte temporalmente.

💡 Consejo práctico

Informa a tus amigos y familiares de tus horarios de conexión para evitar la presión de responder de inmediato.