📱 মোবাইল ফোনের আসক্তি কমানোর ১০টি কৌশল

4. 🔕 Desactiva notificaciones innecesarias

Las notificaciones son una de las principales causas de distracción. Cada sonido o vibración activa la necesidad de revisar el teléfono, aunque no sea importante.

Desactiva las alertas de redes sociales y deja solo las esenciales: llamadas, mensajes importantes o calendario.

Limitar alertas evita interrupciones constantes y mejora tu concentración. Revisa las apps y prioriza solo las notificaciones esenciales. Algunas aplicaciones permiten agrupar notificaciones para recibirlas en bloques en lugar de cada mensaje individualmente.

Desactivar sonidos y vibraciones ayuda a disminuir la ansiedad de revisar el teléfono cada pocos minutos. También puedes configurar respuestas automáticas para informar que estás ocupado y no disponible, reduciendo la presión social de contestar de inmediato.

Con menos distracciones, tu productividad y bienestar emocional aumentan, y podrás decidir de manera consciente cuándo interactuar con la tecnología, en lugar de reaccionar automáticamente.