📱 মোবাইল ফোনের আসক্তি কমানোর ১০টি কৌশল

3. 🧘‍♀️ Sustituye el hábito con nuevas actividades

Explorar hobbies offline es clave para reducir la dependencia digital. Puedes probar desde manualidades, cocina creativa, jardinería, hasta deportes o voluntariado. Combinar actividad física con momentos de relajación mental, como la meditación, equilibra cuerpo y mente.

Las actividades en grupo, como clases de baile o talleres, además fortalecen vínculos sociales y disminuyen la necesidad de interacción digital. También es útil crear rutinas diarias que incluyan estos hábitos, sustituyendo gradualmente los momentos de scrolling.

Con el tiempo, el celular deja de ser el centro de entretenimiento, y se transforma en una herramienta secundaria dentro de tu día.

Muchas veces desbloqueamos el celular por aburrimiento o costumbre. Para romper ese ciclo, reemplaza ese impulso con otras actividades:

• Leer un libro físico 📚
• Hacer ejercicio 🚶
• Meditar o practicar respiración consciente 🌬️
• Conversar cara a cara con alguien 👥

Cuantas más alternativas tengas, menos dependerás del celular.