📱 মোবাইল ফোনের আসক্তি কমানোর ১০টি কৌশল

2. 📵 Crea zonas libres de celular

Define espacios donde el celular esté prohibido, como el dormitorio a la hora de dormir o la mesa durante las comidas. Esto fomenta la presencia real y evita distracciones innecesarias.

Las zonas libres ayudan a reconectar con el entorno y a disfrutar del momento presente. Puedes ampliar estas áreas a espacios de trabajo, reuniones familiares o durante actividades al aire libre. Colocar el celular en otra habitación o dentro de un cajón reduce la tentación.

Además, el ambiente libre de pantallas favorece la concentración y disminuye el estrés. Practicar esta estrategia con constancia refuerza la disciplina y te permite crear hábitos más conscientes. Poco a poco, notarás que estas zonas se convierten en momentos de descanso y conexión real con las personas a tu alrededor.

💡 Consejo práctico

Carga el celular fuera del dormitorio para evitar la tentación de revisar redes sociales antes de dormir.